Un cop feta la triatló de Barcelona m'he agafat aquesta setmana per recuperar una mica, nomès he fet un parell de sessions d'aigua i un parell de carrera, espero poder sortir el diumenge amb BTT, però ja veurem.
Per cert he fet un Test de 30' de natación on, teòricament em diu la velocitat de nado a nivell de llindar anaeròbic, vaig fer en 30' uns 1650m i això em marca una velocitat de 0'91 m/s. Ja tinc una referència per millorar.
La propera setmana començo a provar amb una planificació contemporànea, començo un mesocicle d'acumulació amb els objectius de millorar tant l'eficiència aeròbica com la tècnica de les diverses disciplines.
Farem un microcicle d'ajust, 2 de carga, un d'impacte i un de recuperació.
Ara aniré fent curses de 10 km per veure si puc apropar-me a les meves marques d'abans de la lesió de genoll. La primera serà el proper 19/10/08 a la cursa de 10 km de la Marató del Mediterrani. en fi ja posarem novetats
Cap comentari:
Publica un comentari a l'entrada