SETMANA COMPLETÍSSIMA!!!

Pau.

Déu ni dó quina setmaneta d'entrenaments! Estic contentíssim d'haver-los completat tots i a més amb uns bons registres i mooooolt bones sensacions, que es pot dir que és el més important de tot.

Dilluns vaig fer 40 intensos minuts a la bici d'spinning amb una suada d'aquelles que fan època! La veritat és que vist avui el ritme dels duatletes a la Duatló de Barcelona em fa un cert respecte la bici ja que segurament aniré a competir a la Triatló de Sitges (10 de maig, debut avançat per motivacions externes! jejeje) sense haver tingut massa oportunitats d'entrenar a la carretera. Tot i això el fet de combinar les tres disciplines em motiva de tal manera que no vull que les dificultats o la falta d'experiència em freni o em desmoralitzi, ben el contrari, encara em motiva més!

Dimarts va tocar running però la calor em va fer una p... i els últims 4 km dels 10 que vaig fer varen ser molt durs tot i que al final vaig poder completar-los amb 43'.

Dimecres el matí la piscina m'esperava i jo tenia bones sensacions des d'abans d'entrar-hi, tenia bons presentiments i... efectivament! Vaig completar 1000m amb sèries de 400/2x200/2x100 és a dir el millor entrenament que he fet fins ara! He de seguir augementant el volum de metres nedats i sobretot allargar les sèries o, si més no, anar-me acostant als 750 m que m'esperen el dia 10 de maig al mar.
A la tarda 8 km de running amb el Buddy, però quins 8 km! Els primers 4 varen ser correctes, a 4'25''/km, però els últims 4 van ser d'autèntica qualitat! Vam acabar a 3'45''/km i amb unes sensacions genials! Buddy, ens necessitem mutuament nen! A l'aigua i a l'asfalt! jajaja.

Dijous portava una càrrega força considerable i vaig optar per fer 20' de bici d'spinning però a bon ritme i amb pujades incloses. Em va ajudar a no perdre el ritme d'entrenaments i a la vegada a recuperar-me una mica dels entrenaments anteriors.

Divendres va ser una altra jornada doble, també amb natació + running i compartint les dues sessions de nou amb el Xavi. Bona nota de nou a l'aigua amb 1100 m repartits en les sèries següents: 350/3x200/3x100/50.

A la tarda 12 km, on també s'hi va afegir el Marco (gran maratonià!) al km 3 aproximadament , en 54'40'' i amb bones sensacions de nou tot i que no completes per culpa d'algun contratemps fisiològic! jajaja.

A tots aquests entrenaments cal sumar-li les sessions de força, concretament quatre, de dilluns a dijous.

Finalment ahir el CE INEFC va guanyar amb solvència per 6-2 amb doblet inclòs de gols per part del número 13! Estic en ratxa! Cinc gols en els últims tres partits... i que duri!

Felicitar també l'Albert per la Duatló de Barcelona d'avui! Gran actuació nano! M'ha agradat poder-te veure de prop i animar-te! Et vas acostant al Half Challenge amb bon rendiment i donant-ho tot com sempre! Endavant i ja saps que et recolzem i t'ajudem en el que faci falta!

Som-hi Tri-banda, som-hi!! Que no estamos tan mal hombreee!!

Per cert, jo mai em depilaré ho vaig dir més d'una, de dues i de tres vegades... i ja veieu...