Tornem a ser aquí per posar al dia la nostra llista d'esdeveniments Tri Banda!
Despré
s de la Cursa dels Nassos on ningú va acabar massa content volem treure'ns l'espina a la Cursa de Sant Antoni del pròxim dia 24.
s de la Cursa dels Nassos on ningú va acabar massa content volem treure'ns l'espina a la Cursa de Sant Antoni del pròxim dia 24.És una cursa ràpida i que ja coneixem ja que l'any passat ja hi va participar el Tri Banda team, en concret l'Albert i jo, a més del Juan Carlos i el Txabi (aquell dia no em vas veure ni el clatell, i no perquè estiguéssis davant! jaja).
Així doncs, bona prova per millorar temps i anar agafant ritme de competició, que falta em fa! A veure si m'acosto a la meva millor marca en 10 km (41'30'') i, si anés molt bé, a veure si tinc l'ocasió d'eliminar l'1 de les unitats! L'Albert està entrenant fort i crec que aquest cop aconseguirà baixar de 39', fot-li canya nano! L'Speedy-Txabi tampoc va acabar content els Nassos així que, com va dir ell: "nunca mais" i a pels 47'!! El Xavi crec que no la pot fer per temes de feina així que la pròxima serà crack!
No oblideu que tots els esmentats serem a la línia de sortida del nostr
e següent i primer gran repte del 2010: La Mitja Marató de Granollers, el 7 de febrer. Serà una cursa amb força objectius per part de tots, per tant serà una cursa com cal! Jo competiré per moure'm als voltants de l'1h30' intentant anar de menys a més i evitant l'error dels Nassos: començar massa fort! Serà la meva segona Mitja igual que pel Txabi, molta sort nano!
e següent i primer gran repte del 2010: La Mitja Marató de Granollers, el 7 de febrer. Serà una cursa amb força objectius per part de tots, per tant serà una cursa com cal! Jo competiré per moure'm als voltants de l'1h30' intentant anar de menys a més i evitant l'error dels Nassos: començar massa fort! Serà la meva segona Mitja igual que pel Txabi, molta sort nano!Per a les dues curses SORT A TOTS!
D'altra tribanda vull donar la benvinguda en nom de tot l'equip Tri Banda a la primera component femenina de l'equip, la Carol! El seu debut com a representant Tri Banda serà a la Mitja Marató de Barcelona, el proper 14 de febrer, on també s'estrenarà en la distància de 21,097 km. Jo també hi participaré però en aquest cas compartint l'objectiu de la Carol: assolir la meta al voltant de les 2h. Així doncs faré la cursa al seu costat de principi a fi per marcar-li el ritme i donar-li suport durant tot el recorregut. Molta sort Carol! Un petó!
Finalment repasso la meva setmana d'entrenaments: incompleta però de qualitat:
- Dilluns: Peses + 4 x 2000m (4'/km, 3'52''/km, 3'45/km i 3'52''/km) tot i que la última sèrie va ser un pèl més curta per molèsties al bessó dret, sweet sensations!
- Dimarts: Després de l'entrenament de dilluns torno a agafar l'hàbit de les peses amb bones sensacions i amb ganes de recuperar el nivell! Després faig 8 km a 4'12''/km força bons.
- Dijous: Peses + 12 km variables (velocitat regular de 4'15''/km amb 4 canvis de ritme de 750m a 3'45''/km) entrenament de qualitat i, el millor de tot, amb sensacions dolcíssimes!
- Divendres: Peses.
- Diumenge: Tocàven 18 km però les ja massa habituals molèsties intestinals m'ho impedeixen, quina ràbia!! Faré els 18 km aquest dimecres (en tocàven 15 però...) a les Aigües amb els dos altres Tri Banda (Albert i Xavi) tot i que, com bé sabem, els entrenaments NO es recuperen!
Res més amics! Aquí, com sempre estem TRI tranquils i TRI motivats!
6 comentaris:
I com sempre a la de Sant Antoni compteu amb el Per, l'Erik i jo mateixa! El Per té com a objectiu fer 45', l'Erik tornar a les seves marques de l'any passat i jo mantenir-me per sota de l'hora.
Molta sort tribanderos i molta sort a tots els runners de Can Mèlich
Per cert, la Carol vindrà també, no? Benvinguda Carol!
Em sap greu no poder-vos acompanyar en cap d'aquests esdeveniments per temes de feina, és clar. Espero que us vagi a tots molt bé i com ha dit la Belén, benvinguda Carol!
En el meu cas ens veiem a la Duatló d'Igualada,al febrer,i a la Marató de Barcelona el primer cap de setmana de març.
Carol... aquesta és només la primera: ja veuràs com "engantxa" aixó !.
Ah! i no li facis gaire cas al Pau: el teu cos serà el que et marcarà el ritme... Una mitja és moooolt llarga el primer cop que la fas, així que la tàctica "diesel" et pot ser la més adient: chaca-chaca-chaca...
Vinga, va, que tu pots !.
Primer donar la benvinguda a la Carol, salta la tanca i deixa la càmara de fotos!!! Per la meva part, si l'isquio em deixa vaig a intentar fer sub39' i a morir a Granollers!!! Apa a entrenar amb fresqueta que s'està molt bé...
Ens veiem a la línia de sortida de Sant Antoni!
Molta sort als tri-banderos (i a la resta tb), a veure si podeu aconseguir els vostres objectius.
El meu, encara continua sent molt prudent: mantenir-me a 40', doncs aquí es puja el Paral·lel 2 cops i el Paral·lel es "molto longo".
Ens veiem
GRACIES A TOTS PER LA BENVINGUDA!
Aquí estic, amb moltes ganes d'entrenar i de fer tot l'esforç necessari per poder acabar la mitja! així que, em quedo amb els vostres ànims (que m'aniran de conya) i amb els vostres consells (que em seran mes que útils)
Belén! ens veurem a la cursa de Sant Antoni i a la resta segur que també,no? això si, a veure qui farà les fotos...
De nou MERCI A TOTS (en especial a qui mes es preocupa, planifica i pateix els meus entrenaments)
UNA ABRAÇADA!
Publica un comentari a l'entrada