Albert.
Per fi s'ha acabat la meva setmana d'impacte i amb molt bones sensacions!! Tan sols no he fet una sessió de running de 10km, la resta tot ok!! A més cap de setmana al Delta de l'Ebre, bon lloc per desconectar i millor encara per entrenar per fer triatlons!!! Mar plana, molts km per fer ciclisme amb poc trànsit i bon asfalt i, moltes pistes per fer running, a més tot plà!!! Destacar també els avituallaments sòlids (arròs amb llamàntol) i líquids (vinya esmeralda).
Per cert he pogut estrenar el neoprè al mar, quin goig que feia!! L'aigua boníssima, només una mica de fred al nas al principi! Avui hem fet amb Èlia uns 60km en Btt, que guapo això de poder entrenar una mica amb la teva dona! Gràcies Èlia!!!
Us passo els meus entrenaments setmanals:
Dilluns: 30' en bici estàtica: 17,28 km
Dimarts: 6x400m a la piscna a 7'22'' la sèrie
Dimecres: Descans
Dijous: 53'17'' en Btt (18,24km) + 22'36'' de running (5'2km)
Divendres:1500m en piscina en 27'28'' + 52'23'' de running(11'7 km)
Dissabte: 1000m al mar en 15'
Diumenge: 60km en Btt
Totals: 95,5 km ciclisme -- 4900m de natació -- 17 km de running
4 comentaris:
Jejeje!...això de la "Vinya Esmeralda" m'ha encantat!!. Tens tota la raó amb el que contes del delta, és un lloc magnífic per a passar un finde, m'has de contar que rutes has fet en btt ja que m'agradaria algun dia i a més de córrer amb els teus entrenaments, poder-li dedicar unes hores a la meva bici que des de l'estiu la tinc plena de teranyines i això no pots ser!!!. Per cert, vau dinar a Les Cases d´Alcanar?
Dissabte passejada en btt de sant Carles a Les Cases a cal Ramon!! no oblido!!
Per cert m'has d'explicar com posar música al blog, ja que no sóc capaç!!
Ese Cal Ramon!! eh...eh!....Descarrega't el programa "windows live writer" (pots fer una busqueda del programa desde google), és una aplicació per a postear el teu blog, bastant completa i facil. Respecte a la musica jo ho enllaço amb la web de (www)goear.com, selecciones la cançó que vols i et donen el codi per a col·locar-la en el reproductor de la teva web.
Ieep! Que xulo Albert! Bon finde veig! Prova superada amb èxit aquest microcicle de càrrega. Ei Marco et dono la benvinguda al nostre blog! Jo et volia preguntar exactament el mateix que l'Albert respecte la música al blog (Albert, el meu germa no fa ús de blogger i no sap com fer-ho tampoc). Gràcies Marco i ànims pe la teva setmana d'impacte!! jejeje
Publica un comentari a l'entrada