Setmana a mitges...

Pau.

Bé, com ja veieu he tornat a agafar el fil del blog... ja era hora _ _llons!!

Aquesta setmana ha sigut bona però no del tot satisfactòria. Vaig decidir començar els entrenaments per anticipat així que diumenge passat ja vaig fer 5 sèries d'1 km. a 15,5 - 16 - 16,5 - 17 i 16 km/h (n'havia de fer 6 però la de 17 km/h em va matar i només en vaig poder fer una més, en definitiva que em vaig rajar jeje). Em vaig trobar bé però a un nivell inferior al meu, sens dubte.

Posteriorment dimecres vaig optar per un continu intensiu de 10 km a un ritme progressiu. Els primers 3,5 - 4 km vaig anar augmentant la intensitat de l'entrenament fins que em vaig plantar a 14 km/h, velocitat que no vaig variar fins els 2 últims km, que vaig fer a 4'/km (15 km/h). Vaig fer un temps de 43'35'' força correcte tot i que l'apretada final em va deixar fos.

Ahir havia de fer el meu 3r entrenament setmanal però se'm va complicar el dia i no el vaig poder dur a terme, cosa que em va suposar la corresponent cabrejada. Després pensant-ho fredament potser no és tant tant rellevant però l'objectiu de la Mitja marató de Barcelona em motiva i em fa una il·lusió especial de manera que no vull perdre entrenaments.

Tot i això avui ha tornat el partit de futbol dels dissabtes on he jugat 90' a tope més un penal de la tanda corresponent (amb gol, per cert jeje) en un camp de "gespa natural" on dir que estava impracticable és poc... Era eliminatòria a partit únic i el CE INEFC s'ha imposat brillantment per 4-2 a la tanda de penals! Partit amb 0-0 al final però d'aquells xulos xulos de jugar, igualat, competit i dur, m'ho he passat dpm en defnitiva! Per cert, també he notat les 3 setmanes sense partits perquè, igual que als entrenos de running, he acabat buit! jeje.

Res més, la setmana que ve toquen 3 dies d'entrenament amb un parell de "tirades" de 14 km. Ja us ho explicaré! Ànims Tri-banda!

Torna Flower POWER!!